Kako preboleti strašljiv film: Znanost razkriva, kako se ne bojte več

Ste se že kdaj smejali svoji poti skozi grozljivka samo da bi se celo noč prestrašili, da bi zaspali? To se mi je zgodilo po ogledu Jordan's Peele's cerebralni grozljiv film Nas . Nisem mogel ugasniti luči ali poslušati Dobre vibracije ne da bi se prestrašil.



Na srečo obstaja znanstveni razlog da grozljivke ostanejo z nami na nepričakovane načine, znanost pa razkriva tudi, kako premagati te strahove - ne da bi film v celoti preskočili.

Morda vas bo vabljivo spomniti, da je grozljivka ni resnična da bi to prebrodili, vendar to ne upošteva čisto resničnih čustev, ki jih povzročajo strašljivi filmi. Kristen Lindgren , Doktorica znanosti, psihologinja z univerze v Washingtonu Inverzno da je resnično vprašanje, s katerim se ukvarjate, tesnoba, kar pomeni, da potrebujete povsem drugačen nabor orodij, da premagate svoje strahove.



kaj zdaj počne Toby Fox
To se zgodi vsem nam in ta tesnoba je kraj, kjer želimo poseči.

Strah je primeren. Če tiger priteče v sobo, je naravno, da čutite strah. To je naravni fiziološki odziv telesa, pravi Lindgren. Anksioznost je, ko se ta odziv strahu sproži v času, ki pravzaprav ni nevaren, vendar se zdi navidezen ali občutek, da je nevaren. To se zgodi vsem nam in ta tesnoba je kraj, kjer želimo poseči.



Zakaj vas grozljivke potem prestrašijo?

Ko sem povedal Lindgren o svojih dolgotrajnih občutkih Nas , je pojasnila, da je bilo tisto, kar se je dejansko dogajalo v teh neprespanih nočeh, tretja faza odziva strahu.

Prvi del odziva se zgodi med filmom, ko prestrašilec aktivira mehanizem boja ali bega našega simpatičnega sistema in telo napolni z adrenalinom, ki naj bi starodavnim ljudem pomagal pobegniti pred plenilci. Dobri grozljivke, od Nas do Nočna mora na ulici Elm , so namenjeni aktiviranju tega sistema in za mnoge ljudi je to zabaven del gledanja strašljivih filmov. Po filmu morajo možgani obdelati, kaj se jim je pravkar zgodilo, da bi se odločili, kako resnična je grožnja. Misli, ki jih ustvari ta postopek, so lahko srhljive in neprijetne.

To je čas, ko začneš stvari razumeti. Vključuje spoznanja, misli. Vse te stvari skupaj tvorijo tisto, čemur pravimo tesnoba, pojasnjuje Lindgren.



Tudi po tem, ko adrenalin popusti, možgani še vedno predelajo vse strašljive stvari, ki so jih pravkar videli. Monkeypaw Productions

Profesor klinične psihologije z Univerze v Severni Karolini Jonathan Abramowitz , Dr., Priznava, da je te tesnobne misli težko otresti. Ampak oni so normalni, pojasnjuje; so tehnika obdelave, ki je globoko zakoreninjena v naši evolucijski zgodovini. Za starodavne ljudi je pozabljanje, kako je bilo gledati nekoga, recimo, da me tiger razkrije, lahko razlika med življenjem ali smrtjo, zato so se naši možgani razvili, da so strašljive slike oddaljili v prihodnost.

Eden od načinov, kako si možgani ovijejo glavo, je prebliski, nočne more in vsiljive slike, pravi. To je del uma, ki nas varuje. S tem, da nas včasih proti naši volji opomnijo na strašne stvari, strašne podobe, takšne stvari. V bistvu je to naš prijatelj, ki pa je lahko zelo stiska.



Zame so bile te slike sestavljene iz družine, ki so jo kloni zabodli do smrti, medtem ko je njihov domači pomočnik igral N.W.A.'s Fuck the Police. Tako Abramowitz kot Lindgren sta se strinjala, da te vsiljive slike sčasoma zbledijo, toda za tiste, ki imajo raje bolj aktiven pristop, obstajajo načini za posredovanje.

Nadzor nad strašljivo zgodbo

Ena od stvari, ki jo Abramowitz in Lindgren počneta v svojih praksah, je pomagati bolnikom, da se pomirijo z mislimi, ki ohranjajo strašljive slike, ki so vedno prisotne, tako da jim pomaga, da jih rekontekstualizirajo. Pomaganje bolnikom pri pripovedovanju zgodb okoli strašljivih misli je, pravi Abramowitz, osrednji del vrste psihoterapije, imenovane kognitivno vedenjska terapija.

Glavna sestavina strahu in tesnobe so zmotna prepričanja, precenjevanje nevarnosti in podcenjevanje sposobnosti zaznavanja nevarnosti, pravi Abramowitz. Kognitivno vedenjska terapija za strah in tesnobo je namenjena usposabljanju našega uma za bolj koristno in zdravo razmišljanje,

Del tega treninga se nanaša na tehniko, imenovano kognitivno prestrukturiranje, ki ljudem pomaga, da reorganizirajo svoje zaznavanje groženj. Lindgren pogosto prosi svoje paciente v Washingtonu, naj jo vodijo skozi to, kar mislijo, da se lahko zgodi, če se soočijo s svojim strahom. Kako verjetno je, da vas bodo naslednji dan napadli zombiji samo zato, ker ste si ogledali film z zombiji? bi lahko vprašala. Ko se pacienti soočijo s temi dokazi, lahko začnejo spoznati, da je njihova tesnoba neutemeljena.

Lindgren sem dala najboljši poskus novega načina kontekstualizacije svojega Nas -povezana tesnoba. Povezave živijo v Santa Cruzu, sem rekel, ampak jaz živijo v New Yorku. Tudi ta šibek poskus je bila po njenem mnenju primer prilagodljivega razmišljanja - način, s katerim se grožnja zdi manj predvidljiva.

Dokazi, ki pomagajo dokazati, da dražljaj ne ogroža, pa naj gre za koristen miselni eksperiment ali gledanje zakulisnih funkcij, ki dokazujejo, da film ni resničen, lahko vsi pomagajo pri utemeljitvi, da strahu ni treba. Toda nekateri potrebujejo le malo več dokazov, da dokažejo, da je vse v redu. Zato je laboratorij Abramowitza specializiran za terapijo z izpostavljenostjo, tehniko, ki ljudem daje resnične življenjske izkušnje, ki dokazujejo, da strašljive stvari morda niso tako resnične, kot se zdijo.

kdaj je marjetica mae na otoku

Kako preboleti strašljiv film

Laboratorij za strah in tesnobo Abramowitza je nočna mora arahnofoba. S svojimi strankami, ki se bojijo pajkov, ima stike s tarantulami in se jih dotika. V nekaterih primerih pusti pajkom, da se povzpnejo po njih. Ideja je aktivirati odziv strahu in naučiti telo, da kljub razbijanju srca in lepljivih rok dejanske nevarnosti ni. Predlagal mi je, da naredim isto Nas.

Nagni se vanjo, je rekel. Želiš pogledati dražljaje. Ne odmikajte pogleda od tega. Oglejte si ga kot slike na zaslonu: proizvajalci ga ustvarijo, da dobijo natančen učinek, ki ga doživljate.

žival prečka novo listno kamnito pot

Vrnil sem se pogledat Nas - tokrat sam. Po grozljivih tekočih stopnicah sem se spustil do gledališča v kleti in sedel na sedežu, ki je bil tri vrste od spredaj. Nič manj strašljivega ni bilo, če bi si film ogledali drugič. Strokovno oblikovani zvočni posnetki in vizualni motivi so še vedno izčrpali moj boj ali odzive na boj.

Toda strah pred skokom se je počutil otopen, ko je bil odstranjen element presenečenja. Naučil sem se zniževati svoja pričakovanja o nevarnosti, ki pa so bila, ko sem se potitil skozi predoglede, resnično visoka. Tam sem dobil nove dokaze, da sem precenjevanje kako strašljivo Nas je bil.

Ta slika bo manj strašljiva, bolj ko ji boste izpostavljeni Monkeypaw Productions

Lindgren mi je rekel, naj pričakujem, da se drugič ne bom tako bal. Poanta je dodala, da gre za premikanje proti strahu, ki bi bil neizogibno manj močan kot takrat, ko sem prvič vstopil v gledališče. Če si drugič ogledate film, je absolutno način, kako zmanjšati tesnobo, pomaga ona. To je osrednji del psihoterapije. Zdravljenje na podlagi izpostavljenosti je fantastično in deluje zelo dobro.

Nagnite se vanjo.

Dve uri in kasneje KitKat sem dal terapijo z izpostavljenostjo v polno. Ko sem hodil domov, mi je zaigralo srce, toda to je, kot je pojasnil Lindgren, dolgotrajen občutek odziva na boj ali beg. Kot je napovedala, je minilo - in tokrat mojega večera niso preganjale neprijetne, vsiljive podobe.

Nas morda ne bo za vedno v kinodvoranah, toda Abramowitz in Lindgren jasno kažeta, da lahko preoblikovanje tesnobe z drugačnim, bolj realističnim kontekstom pomaga pri premagovanju občutka, ne glede na to, kaj ga povzroča. Morda je to nedavni grozljiv film Jordan Peele, orjaški poraščeni pajki ali javni govor. Abramowitz, kot prvo, se ukvarja s temi vprašanji.

Ne boste se naučili premagovati tesnobe tako, da se ji izognete, pravi. Morate se soočiti s tem.