Pregledi možganov razkrijejo, zakaj se tako dolgo zbudi zjutraj

Vsako jutro se ljudje zaspano vlečejo iz postelje in tavajo po možganski megli, za katero se zdi, da traja večno, da se razprši. Zgodnji riserji bodo zanikali, da obstaja, vendar dokazi v novem članku v reviji NeuroImage predlaga drugačno. Kalifornijska univerza v Berkeleyju, ki stoji za študijo, prav tako razkriva en način, kako to prebroditi .



Izraz za to kognitivno meglo je vztrajnost spanja, toda pred sedanjo študijo še nikoli nismo bili povsem prepričani, zakaj jo ljudje doživljajo, pravi Raphael Vallat, dr. , vodilni avtor študije in podoktorski sodelavec na Kalifornijski univerzi v Berkeleyju. V papir , predlaga razlog, zakaj obstaja: Tudi ko je telo zjutraj budno in se premika, njegovi možgani nekaj časa po tem spijo.

Unsplash / Sabri Tuzcu



Ko se zbudimo iz spanja, naši možgani ne preidejo takoj iz stanja spanja v popolnoma prebujeno stanje, temveč grejo skozi to prehodno obdobje, imenovano vztrajnost spanja, ki lahko traja do 30 minut, pravi Vallat Inverzno . V tem obdobju možgani postopoma preidejo iz spanja v normalno budnost, prav tako pa tudi naša mentalna / kognitivna zmogljivost.



Da bi pokazali, kako resnično je to prehodno obdobje, je Vallat imel 34 udeležencev, ki so vzeli 45-minutni dremež, v katerem so vstopili v dve obdobji globokega spanca, znani kot N2 in N3. (Niso pa vstopili v spanje s hitrim gibanjem oči (REM) - najgloblji spanec.) Ko so se zbudili, je Vallat svojo budnost preizkusil z dvema testoma odštevanja, enim pet minut po prebujanju in drugim 25 minut po zbuditi se.

Kot bi lahko pričakoval vsak, ki ima izkušnjo možganske megle, so preiskovanci po navadi naredili več napak - in pregledi možganov so namignili, zakaj.

v kakšnih dneh pride film

Ko smo budni, možgani nihajo med dvema različnima načinoma, ki se pojavita v dveh ločenih tokokrogih: osredotočen, naloge aktiven način (ki ga uporabljamo pri branju ali produktivnosti) in nefokusiran, naloge negativen način (kar je za lutanje po mislih). Medtem ko smo budni, preklopimo med tema dvema načinoma: Ko je aktivni način opravila funkcionalen, se v negativno vezju naloge običajno zmanjša aktivnost.



Možganska megla, ki jo doživite vsako jutro, ima ime: 'vztrajnost spanja'. Unsplash / Annie Spratt

Vallat pravi, da je obdobje vztrajnosti spanja drugačno, saj se možgani trudijo, da bi tekoče preklapljali med vezji.

Torej, kot da naši možgani v resnici niso mogli preklapljati med tema dvema načinoma, posledično pa smo tudi ugotovili, da so imeli naši udeleženci manjše rezultate med vztrajnostjo spanja pri miselni računski nalogi, pravi.



Vallatovi rezultati kažejo, da v obdobju vztrajnosti spanja možgani počasi dobijo sposobnost preklapljanja med tema dvema načinoma, deljeno s funkcionalno segregacijo. Verjame, da traja približno 30 minut, da to v celoti dosežemo.

Žal, obžaluje Vallat, ne moremo veliko storiti, da bi pospešili proces bujenja. Niti povečanje kofeina ni prava rešitev.

kdaj izide pravosodna liga

Obstaja nekaj rezultatov, ki kažejo, da kofein povečuje funkcionalno ločevanje med mrežami, ki delujejo na naloge in naloge, ki negativno vplivajo na naloge, s čimer se poveča sposobnost možganov za preklapljanje med tema dvema načinoma, pravi Vallat. Toda morda dejansko ne bo delovalo hitro dovolj, da preseka vztrajnost spanja.

Najprej kofein traja 30 do 60 minut, da doseže najvišjo raven, in vemo, da se vztrajnost spanja običajno razprši v 30 minutah, torej še preden bi kofein dejansko začel močno vplivati ​​na vaše telo, dodaja.

Namesto da bi poskusil kofeinirati v obdobju počasnega delovanja možganov, Vallat priporoča, da je morda edini pravi tonik za vztrajnost spanja čas.

Najbolje je, da vsekakor počakate nekaj minut, preden sprejmete kakšno pomembno odločitev ali se odpravite na cesto, še posebej, če menite, da ste se pravkar prebudili iz globokega spanca, priporoča.

Povzetek:
Prve minute po prebujanju iz spanja so običajno zaznamovane z zmanjšano budnostjo, povečano zaspanostjo in slabšim delovanjem, kar je stanje, imenovano vztrajnost spanja. Čeprav so vedenjski vidiki vztrajnosti spanja dobro dokumentirani, njeni možganski korelati ostajajo slabo razumljeni. Cilj te študije je bil zapolniti to vrzel z merjenjem pri 34 udeležencih sprememb v vedenjskih lastnostih (padajoča naloga odštevanja, DST), spektralni moči EEG in funkcionalni povezanosti fMRI v stanju mirovanja v treh časovnih točkah: pred zgodnjim popoldanskim 45-minutnim dremež, 5 minut po prebujanju iz dremeža in 25 minut po prebujanju. Naši rezultati so pokazali oslabljeno delovanje DST pri prebujanju in vdor značilnosti spanja (spektralna moč in funkcionalna povezljivost) v možgansko aktivnost budnosti, katere intenzivnost je bila odvisna od predhodnega trajanja spanja in globine funkcionalne povezljivosti (14 udeležencev prebujena iz spanja N2, 20 iz spanja N3). Prebujanje v N3 (globokem) spanju je povzročilo najmočnejše spremembe in zanj je bila značilna globalna izguba funkcionalne segregacije možganov med pozitivnimi nalogami (hrbtna pozornost, opaznost, senzomotorika) in negativnimi nalogami (privzeti način). Opažene so bile pomembne korelacije med močjo delta EEG in funkcionalno povezljivostjo med privzetim in hrbtnim omrežjem pozornosti, pa tudi med odstotkom napak na DST in privzeto funkcionalno povezljivostjo omrežja. Ti rezultati poudarjajo (1) pomembne korelacije med merili funkcionalne povezljivosti EEG in fMRI, (2) pomembne korelacije med vedenjskim vidikom vztrajnosti spanja in merili možganskega delovanja ob prebujanju (tako EEG kot fMRI) in (3) pomembno razliko v možganskih podlagah vztrajnosti spanja ob prebujanju iz spanja N2 in N3.